一九九六年畢業於香港演藝學院戲劇學院，主修表演，並獲一級榮譽藝術學士學位。曾獲校內多項獎學金，二零零六年八月獲香港演藝學院支持於國家戲劇學院(澳洲.悉尼)修讀戲劇碩士(聲線訓練)課程，並於零七年七月完成課程。

在學期間憑曾獲多項獎項及獎學金。畢業後為自由身演員活躍於舞台演出，曾參予演出大型原創歌舞劇《雪狼湖》。於九八年「第七屆香港舞台劇獎」中，憑《雞春咁大隻??兩頭岳》獲得最佳女主角（悲劇／正劇），並於同屆以《五個相撲的少年》獲得最佳女配角（喜劇／鬧劇）。除舞台電影演出外，伍氏亦曾擔任新域劇團戲劇工作坊及演藝學院科藝學院戲劇導師。

伍氏於一九九八至二零零一年為中英劇團為全職演員，在第十屆「香港舞台劇獎」中，更憑《點解手牽狗》獲最佳女主角（喜劇／鬧劇）。

伍氏於二零零一年九月加入香港演藝學院戲劇學院任表演系全職講師。除教學工作外伍氏仍活躍於香港舞台工作，同年為中英劇團之《花樣獠牙》作助理導演。

二零零二為音樂劇《但願人長久－鄧麗君》擔任副導演及演員。

二零零三於香港演藝學院執導《沒有你…還是有你》(中英劇團合辦) ，同年十二月於香港演藝學院導演《睇住!》。

二零零四年二月於香港戲劇協會主辦《喜尾注》一劇任演員，同年六月於香港音樂劇協會主辦《邊邊正傳》音樂劇任演員，十一月執導香港演藝學院巡迴《19760308》。

二零零五年一月於演戲家族主辦《半邊人》一劇任演員，同年七月任香港藝術發展局一年計劃評論員及評審。十二月於香港演藝學院製作《木馬屠城後傳》任演員聯同學生演出。