毛方圆出生在浙江宁波一个美丽的海滨城市，因为毛爸爸酷爱体育的原因所以就一直想把小方圆送去练点什么，但是一直都没有成功，终于在毛方圆14岁的时候，有位教练看上了他。跟随着教练，毛方圆来到了宁波市体校，成为了一名沙滩排球运动员，在那里他一待就是四年。体校的日子辛苦乏味，除了枯燥的训练还是训练，使得年纪小小的毛方圆更加想念自己的父母，但运动成绩的突飞猛进让他有了些许的安慰。“省运会亚军，省比赛冠军。”在概括自己的体育生涯时，毛方圆有些轻描淡写，殊不知直到现在他以前获得的一枚枚奖牌仍然被父母挂在家中最显著的位置，足见他的这段运动员生涯在父母心目中的分量。说到退役的原因，其实也很简单，因为他的身高距离练沙滩排球队员的标准身高还是差了点.因为爱好表演和音乐，加之天生出众的外貌和嗓音，退役后的他考入了杭州的一所艺校接受艺术上的专业学习。2006年通过学校老师的推荐，毛方圆参加首届“加油 好男儿”的比赛，通过比赛实现了从事演艺事业的梦想，而他在杭州赛区总决赛上演绎的一首《在梅边》不仅征服了全场观众也让评委惊叹其歌唱方面的天赋。从而顺利晋级杭州五强！虽然他最终遗憾的止步于全国30强，但他并没有因此在“好男儿”的舞台上消失,反之他以其无可挑剔的完美高音演绎了的主题曲《年轻的战场》，使得这首歌曲被大众广泛的传唱，并在当年各个颁奖礼上频频获奖，给当时乐坛带来了不小的轰动,也令毛方圆的人气高涨。　

毛方圆的偶像是王力宏，在好男儿的比赛上,他多次演唱了王力宏的歌曲,因为他希望有朝一日自己也能成为像王力宏那样偶像与实力兼具的歌手。而借着华语榜中榜颁奖礼的机会，毛方圆得以向王力宏当面讨教歌技，王力宏用“加油！我看好你”的鼓励话语肯定了他所具备的潜力。

2007年初，在百代唱片（金牌大风的前身）大中华主席黄伟翔提出07年是“男孩团元年”的口号下，隆重推出中国第一偶像实力男孩团体“兄弟联 GoGoClub”。而毛方圆就此成为兄弟联的成员之一，开始了他的演绎道路。就在他们发表自己的EP专辑后不久，亚冬会组委会秘书长、长春市市长安莉女士毫不吝欣赏之情，钦点毛方圆为亚冬会闭幕式献歌，而毛方圆也不辱使命，以其不俗的唱功在闭幕式上单独演唱了一曲《跨越巅峰》，掀起现场气氛的高潮，给亚东会闭幕式增色不少。之后他们发行的《兄弟联》同名专辑更是得到了陶喆、徐若瑄及首尔舞曲教父P.R.WANG等大牌的顶力支持，他们更是不辞辛苦的走遍中国55个城市为该专辑造势,这使得更多的人认识了毛方圆，也让更多人喜欢上了这个拥有天籁般嗓音的优质男孩。　

2008年改编于日本漫画《网球王子》的同名电视剧《网球王子》的热播，让我们看到了一个别样的毛方圆，他将剧中那个活泼开朗、我行我素、个性善变、聪明机灵，生活和学习上喜欢依赖他人，有些小孩子气，不过在关键时刻往往会一下子觉醒和成熟起来的鞠万(菊丸英二)演绎得活灵活现，连毛方圆自己都说“自己和这个角色在某些方面蛮像的”。清新自然的表演让鞠万(菊丸英二)这个角色得到了更多人的喜爱和好评。2009年《加油 ! 网球王子》开拍，导演把毛方圆的戏份大大的增加，足以证明导演对毛方圆演技的肯定，第二季播出后，观众对于剧中鞠万给予了更多的喜爱。不得不说,毛方圆赋予“鞠万”灵魂，“鞠万”给予毛方圆以成就。

2010年4月兄弟联亮相上海秋冬时装周----设计师张弛（Chi Zhang）男装专场，以魅惑男色的叛逆前卫形象诠释设计师特立独行的视觉艺术风格，于举手投足中折射出70年代英国Glam Rock式的惊世骇俗及哥特式颓废与魔幻绚丽糅杂并存的迷人气息。在两位超模组合成员的提携下，毛方圆的‘处女秀’也走出了从容淡定之风，备受好评。而此次重登T台，更标志着他们从偶像组合向更具都市特质的时尚组合的成功转型。同年9月毛方圆获邀在他的家乡宁波象山，参与了“七彩爵溪”针织文化节大型演出活动，同时也成为了首届爵溪“中国针织名城”的形象代言人。

2010年10月毛方圆受邀成为《高歌会反“三俗”》形象大使之一，此次活动经中华人民共和国文化部批准，中国对外文化集团公司主办的中国国际青年艺术周的活动。而毛方圆则为特设在上海电影学院流行音乐学院内的才艺训练营选手进行才艺指导和加油鼓励。作为大使之一的毛方圆表示：“自己会肩负起这项职责，坚决抵制"三俗"文化，当今社会“三俗”风气过盛，缺少"积极向上、健康阳光"的正面社会文化风气，尤其在大学生群体尤为明显。希望通过表率作用竖立这些大学生所缺少的主流文化，让他们成为正面积极的未来接班人。”